หมอห่วงแฟนบอลยูโรเครียด แนะฝึกท่าฤาษีดัดตนช่วยคลายเครียด
หมอห่วงแฟนบอลยูโร 2012 เสี่ยงผลกระทบต่อสายตา กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกิดปัญหา กล้ามเนื้อเกร็งตัวประกอบกับการอดนอนจะทำให้อ่อนเพลีย แนะท่าฤาษีดัดตน และน้ำสมุนไพรช่วยได้
นายแพทย์ปภัสสร เจียมบุญศรี รองอธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ให้ข้อมูลว่า ผู้ที่ติดตามฟุตบอลยูโร 2012 เป็นเวลานานๆอาจมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ไก้แก่ ปัญหาเรื่องสายตา อาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ตามมา ซึ่งอาการดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยร่างกาย วิธีการที่จะช่วยให้ท่านผู้ชมฟุตบอลไม่เกิดอาการดังกล่าว คือ การฝึกกายบริหารฤาษีดัดตนเป็นการออกกำลังกายแบบภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย ซึ่งมีประโยชน์ ในการปรับสมดุลโครงสร้างร่างกายเกือบทุกส่วน มีทั้งท่ายืน ท่านอน ท่านั่งเพื่อให้ผู้ปฏิบัติสามารถฝึกหัดได้ โดยไม่ทำให้โครงสร้างที่เสียสมดุลอยู่เดิมมีความเสียหายมากขึ้นและสามารถปฏิบัติได้ทุกเพศทุกวัย
สำหรับปัญหาที่เกี่ยวกับสายตา นายแพทย์ปภัสสร อธิบายว่า กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก โดยสถาบันการแพทย์แผนไทย ได้ประยุกต์ท่าฤาษีดัดตน จากเดิม 80 ท่า เหลือ 15 ท่า ในแต่ละท่าจะช่วยแก้ไขปัญหา การปวดเมื่อย ของอวัยวะแต่ละจุดแตกต่างกันไป สำหรับท่าที่จะช่วยถนอมสายตาและใบหน้าจะอยู่ท่าที่ 1 ซึ่งมี 7 ขั้นตอนในการทำ มีท่านวดบริเวณกล้ามเนื้อใบหน้า 7 ท่า ท่าที่ 2 ดัดตนแก้ปวดท้องและข้อเท้าและแก้ลมปวดศีรษะ เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อไหล่เป็นไปด้วยดี จะช่วยบริหารไหล่ คอ อก ท้องและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ศีรษะและแขน ท่าที่ 3 ดัดตนแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัวและแก้ขี้เกียจ(ท่าบิดขี้เกียจนั่นเอง) ท่านี้เป็นท่าที่ใช้กันบ่อย ช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนแขน ท่าที่ 4 ดัดตนแก้แขนขัดเป็นการบริหารบริเวณหัวไหล่ ลดอาการแขนเช่นกัน ท่าที่ 5 ดัดตนแก้ไหล่ และ เข่า ท่านี้เป็นท่ายืนโดยการบริหารเอว อก ขา ไหล่ แบบเกลียวบิด ท่าที่ 6 ดัดตนแก้เลือดลมที่ทำให้ตามัว แก้ลมทั่วทั้งตัว ท่านี้เป็นการบริหารส่วนคอ ขาและหน้าอก
นายแพทย์ปภัสสร แนะนำเพิ่มเติมว่า สำหรับผู้ที่นอนดึกและพักผ่อนน้อย ควรดื่มน้ำสมุนไพรเพื่อลดความเครียดและช่วยผ่อนคลาย จากการดูฟุตบอล สำหรับน้ำสมุนไพรที่จะแนะนำได้แก่ น้ำใบเตย มีสรรพคุณลดอาการกระหายน้ำ บำรุงหัวใจ ทำให้ชุ่มชื่น น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง มีสรรพคุณ แก้อาการระคายคอ ไอ มีเสมหะ เสียงแหบแห้ง ใช้ได้ดีในกลุ่มคนที่ชอบนอนดึก หรือถ้าจะดื่มเป็นชาแนะนำให้ดื่มชาชงเบญจเกสร ซึ่งมีส่วนประกอบ ได้แก่ เกสรของดอกพิกุล บุนนาค สารภี บัวหลวง มะลิ สรรพคุณช่วยให้ สดชื่น และบำรุงหัวใจ ซึ่งเป็นส่วนผสมของยาหอมของไทยด้วย
นายแพทย์ปภัสสร กล่าวในตอนท้ายว่า สำหรับประชาชนที่สนใจข้อมูลฤาษีดัดตน สามารถเข้าไปดาวน์โหลด โปรแกรม ได้ที่เว็บไซต์ กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก www.dtam.moph.go.th
………………………………………………………….. 16 มิถุนายน 2555